Gerincferdülés gyakorlatok

A gerincferdülés

A gerincferdülés napjaink egyik leggyakoribb problémája, amely nem csak a gyerekeket, hanem a felnőtteket is érinti. A gerincferdülés a gerincoszlop kóros oldalirányú elgörbülése, melyet a csigolyák egymáson való elmozdulása, elcsavarodása okoz.

Amennyiben nem szükséges az operáció, a gerincferdülés kezelése gyógytornával (Schroth terápia) és testtartásjavító programmal (K-Program) történik. A Schroth módszer hatékony kiegészítője lehet a Dorn terápia. A Dorn önkorrekciós gyakorlatok napi pár percet vesznek igénybe. Sajnos egyéb mozgásformák tartós és jelentős eredménnyel nem kecsegtetnek! A gerincferdülés kezelése egy hosszú, több évig tartó folyamat.  A megfelelő gyógytorna kezelés biztosíthatja azt, hogy a gerincizomzat kellőképpen megerősödjön, a testtartás javuljon.

Gerincferdülés gyakorlatok – otthoni tornához

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a gerincferdülés mértéke nagyfokú különbségeket mutathat. Az otthoni gerincferdülés gyakorlatok nem helyettesítik a szakember által irányított célirányos, személyre szabott gyógytornát!

1. gyakorlat

Üljön egy székre egyenes háttal. Lábait szorítsa a földre és nyújtózzon a plafon felé nyakát nyújtva, majd lazítson.

2. gyakorlat

Fogja meg két kezével a széket, majd a vállak mozgatása nélkül fejét hajlítsa bal, majd jobb oldalra a vállak irányába szépen lassan, hogy az izmok megnyúljanak.

3. gyakorlat

Helyezkedjünk el a földön négykézláb, majd hasunk behúzásával görbítsük a mennyezet felé a hátunkat, közben pedig fújjuk ki a levegőt. Tartsuk meg a pózt 3-5 másodpercig, majd mozgassuk ellentétesen a gerincünket, homorítsunk és közben vegyünk mély levegőt. Tartsuk meg a pózt 3-5 másodpercig. Ismételjük a gyakorlatot 3 percen keresztül.

4. gyakorlat

Feküdjünk hasra, tegye a karját tarkójára. Próbálja törzsét a földről felfelé emelni, és néhány másodpercig megtartani. Ez az egyenes hátizmok erősítésére kiváló.

Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?

Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.

Szaketerápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.

Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.

Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15.

Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315

Árak és finanszírozás

Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.

Jelentkezés gyógytornára

Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu 
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/